17 trików wspomagających odchudzanie

1. Ruszaj się każdego dnia. Nie musisz codziennie biegać lub odwiedzać siłowni. Postaraj się ruszać przy każdej najmniejszej okazji.
2. Porzuć wszelkie słodzone napoje. Pij tylko wodę i zieloną herbatę. Dzięki temu zaoszczędzisz masę kalorii.
3. Myśl pozytywnie. Możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale każda myśl wpływa na Ciebie. Nawet jeśli złościsz się na kogoś, czy go obgadujesz, wpływa to gorzej na Ciebie niż na niego.
4. Staraj się jeść potrawy w ich najbardziej naturalnej postaci, tzn. jak najwięcej surowych warzyw i owoców.
5. Zastosuj zasadę 80/20. Przez 80% czasu jedz zdrowo, ale pozostaw sobie 20% na wyjście ze znajomymi, czy wieczór z ukochanym.
6. Twórz plan treningu na najbliższy tydzień. Zaplanuj dokładnie całe dnie. Wpisz kiedy i jaki trening zrobisz.
7. Stwórz listę z pozytywnymi afirmacjami, które będą Cię motywować do walki o lepszą siebie. Nie chodzi tu tylko o utrzymanie zdrowej diety i regularny trening, ale o całe postrzeganie życia.
8. Jedz powoli. Między kęsami odłóż widelec na bok.
9. Jedz świadomie. Nigdy nie trać kontroli. Kiedy sięgasz po czekoladę, poczuj jak rozpuszcza się w Twoich ustach. Rozkoszuj się tym. Nie pochłaniaj jej bo nie poczujesz przyjemności płynącej z jedzenia jej.
10. Wierć się. Spalisz dodatkowe kalorie.
11. Zrób listę złych nawyków, które chcesz zmienić. W każdym miesiącu pracuj nad kolejnym.
12. Czytaj historie ludzi, którym się udało osiągnąć to, nad czym Ty pracujesz. To najlepsza motywacja.
13. Najlepszym sposobem, żeby czegoś bardzo chcieć jest powiedzenie sobie, że nie można tego mieć. Jeśli masz ochotę na ciasteczka, to zjedz je i sprawdź ile brzuszków/przysiadów musisz zrobić, żeby je spalić i zrób to.
14. Nie porównuj się z innymi bo to zawsze stawia Cię w złym świetle. Lepiej porównuj się z tym kim byłaś wczoraj, tydzień temu, miesiąc temu itd.
15. Kiedy jesteś zestresowana, chcesz zjeść więcej. Dlatego postaraj się medytować kilka razy w tygodniu. Będziesz zaskoczona jak wpłynie to na Twoje życie.
16. Bądź wdzięczna. Każdego wieczora postaraj się znaleźć jak najwięcej pozytywnych rzeczy, które przydarzyły Ci się tego dnia.
17. Codziennie rano wypijaj szklankę wody z cytryną. Wypłuczesz dzięki temu toksyny, zrównoważysz pH, wspomożesz odchudzanie i wzmocnisz układ odpornościowy

Dominika Jaworowska
(dominika.jaworowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}