Magnez wpływa na rozwój fizyczny i umysłowy dziecka, a jego niedobory mogą prowadzić do nadpobudliwości, zaburzeń snu oraz problemów z rozwojem kości. Jakie produkty warto włączyć do diety malucha, by mógł się on zdrowo rozwijać?
1. Czekolada
Gorzka czekolada to jeden z popularniejszych produktów spożywczych, w których znajduje się magnez. Dla dzieci być może nie jest ona aż tak atrakcyjna jak słodka czekolada i pełna bakalii, jednak sprytna mama może ją wykorzystać jako wspaniały i zdrowy dodatek do wielu deserów.
2. Kakao
Podobnie jak gorzka czekolada, tak i naturalne gorzkie kakao jest cennym źródłem magnezu. I ten produkt może okazać się ciekawym dodatkiem do dziecięcej diety, a możliwości wykorzystania go w napojach, deserach oraz domowych wypiekach są nieograniczone.
3. Dynia
Dynia być może sama w sobie zbyt smaczna nie jest, jednak wypieki z jej dodatkiem mogą naszym pociechom przypaść do gustu. Najważniejsze są jednak pestki, których jedzenie może się dla maluchów okazać świetną zabawą. Pestki dyni, w których znajduje się magnez, dla dzieci są idealną przekąską, a jednocześnie cennym wsparciem dla ich rozwijających się organizmów.
4. Banany
Te owoce są nie tylko pożywne i zdrowe, ale przede wszystkim smaczne. Dzieciaki uwielbiają banany zarówno jako samodzielną przekąskę, jak i jako dodatek do kolorowych sałatek owocowych. Z bananów można też wyczarować wiele wspaniałych deserów, dzięki którym przyjmowanie odpowiednich dawek magnezu stanie się przyjemnością.
5. Migdały
Podobnie jak pestki z dyni, tak i migdały są dobrym źródłem magnezu, a jednocześnie doskonałym produktem do chrupania. Można je również bez problemów potraktować jako dodatek do deserów i domowych wypieków, tak, by ich spożywanie stało się dla malucha przyjemnym doświadczeniem.
6. Otręby pszenne
Dzieci wprawdzie nie przepadają za tym składnikiem zdrowej diety, jednak otręby pszenne mają jedną zaletę – łatwo je „przemycić”. Otręby mogą zostać dosypane do wielu potraw, które nasz maluch uwielbia. Efekt? Dziecko zje pełne magnezu otręby, nie zdając sobie z tego sprawy.
7. Orzechy
Zarówno laskowe, jak i pistacjowe, mogą się okazać dla naszych pociech wspaniałymi przysmakami. Do chrupania nadają się one idealnie, są też wspaniałym dodatkiem do deserów i domowych ciast. Są jednocześnie cennym źródłem magnezu, którego w diecie maluchów nie może zabraknąć.
Nie brak produktów, dzięki którym nasze dziecko może się cieszyć rewelacyjnymi przysmakami i lepszą formą. Czekolada, kakao, ziarna zbóż oraz inne produkty, które zostały wymienione powyżej, to produkty będące wspaniałymi źródłami magnezu, a jednocześnie doskonałymi dodatkami do wielu uwielbianych przez dzieci przysmaków. Wystarczy znaleźć ciekawy przepis z takimi składnikami, by w przyjemny sposób zadbać o zdrową dietę swej pociechy.
Fot. Shutterstock
Autor zewnętrzny