Co zrobić, kiedy pojawiają się zajady?

Zbyt mała ilość tej witaminy w organizmie odbija się na wyglądzie paznokci, które są słabe i podatne na łamanie. Przy długotrwałym niedoborze witaminy B2 (zwanej inaczej ryboflaminą) pojawiają się stany zapalne skóry i łojotok.

Witamina ta odgrywa ważną rolę nie tylko w prawidłowym funkcjonowaniu skóry, ale także uczestniczy we wspomaganiu odporności oraz pomaga zachować szczupłą sylwetkę wspomagając w rozkładzie tłuszczów i węglowodanów. Pozytywnie wpływa na stan zmęczonych oczu, co jest ważne gdy pracujemy przed komputerem.

Dieta: by zwiększyć ilość witaminy B2, trzeba jeść mięso (szczególnie wątróbkę), jaja, nabiał ze szczególnym uwzględnieniem serów twarogowych i żółtych długodojrzewających. Dobrym źródłem tego elementu są również kasza jaglana, banany oraz szpinak.

Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}