W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies.
Ukryj komunikat


Dlaczego ponad połowa Polaków ma za wysoki cholesterol?

Opublikowano: 2014-10-16
Problem Polaków z wysokim cholesterolem.
Problem podwyższonego poziomu cholesterolu dotyczy aż 61 proc. Polaków.

To naprawdę zatrważająca liczba, ponieważ to właśnie on jest odpowiedzialny za groźne schorzenia układu sercowo-naczyniowego. Czy także i ty jesteś w tej grupie?

Cholesterol głównie kojarzymy źle. Jego nadmiar wiążemy z chorobami serca, ale często nie postępujemy tak, aby zapobiegać jego zbyt wysokiemu poziomowi. Zgodnie z badaniami aż 61 proc. Polaków ma podwyższony poziom cholesterolu, a ponad połowa z nich w ogóle nie zdaje sobie z tego sprawy. Alarmujący jest przy tym fakt, że wśród osób w wieku od 18 do 44 lat aż 33,5 proc. ma podobny problem.

Cholesterol dobry i zły
Warto wiedzieć o cholesterolu nieco więcej. Cholesterol dzielimy na „dobry”, czyli HDL, o wysokiej gęstości, a także na LDL, czyli tzw. „zły”, o obniżonej gęstości. To lipid, który jest człowiekowi niezbędny do życia, ponieważ jest prekursorem kwasów żółciowych oraz hormonów, ale jednocześnie w nadmiarze podwyższa ryzyko wystąpienia zawałów serca, udarów mózgu i miażdżycy.

To właśnie cholesterol LDL jest w dużej mierze odpowiedzialny za problemy serca i układu krwionośnego, dlatego jego podwyższone stężenie we krwi powinno być motywacją do wprowadzenia zmian w swoim życiu.

Co jest przyczyną podwyższonego cholesterolu?
Hipercholesterolemia, czyli zbyt wysoki poziom cholesterolu we krwi, zwłaszcza cholesterolu złego, jest powiązana przede wszystkim z nieprawidłową dietą, brakiem ruchu, nadwagą, stresem, piciem alkoholu oraz paleniem papierosów.

Cholesterol do organizmu dostaje się zarówno z zewnątrz, jak i jest przez niego produkowany. Największa ilość cholesterolu znajduje się w potrawach mięsnych, wędlinach, tłuszczach zwierzęcych, jak masło i smalec, także w żółtkach jaj. Dlatego spożywanie dań przyrządzonych z takich składników jest nadrzędną przyczyną podwyższonego poziomu cholesterolu.

Jak zmniejszyć poziom cholesterolu?
Głównym zaleceniem jest zdrowa dieta – wyeliminowanie tłustych produktów zwierzęcych i zastąpienie ich roślinnymi, w tym pełnoziarnistymi, bogatymi w błonnik, także warzywami, owocami, chudym nabiałem, zdrowymi oliwami i olejami, produktami ze sterolami roślinnymi, brązowym ryżem, kaszami i tłustymi rybami.

Również warto zmienić swój styl życia i wprowadzić do niego większą dawkę ruchu, mniej się stresować, ograniczyć alkohol, rzucić palenie.

Wobec tego wysoki poziom cholesterolu ma swoje przyczyny głównie w nieprawidłowych nawykach żywieniowych i trybie życia – warto je zmienić, by żyć zdrowiej!

Fot. pixabay.com
Autor zewnętrzny



Facebook
 

COUNT:31