W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies.
Ukryj komunikat


Forma, motywacja, przyjaciółki. Wiosenny niezbędnik każdej kobiety

Opublikowano: 2017-05-11
Wiosenny niezbędnik każdej kobiety - forma, motywacja i przyjaciółki.
Na pewno od lat obiecujesz sobie „tej wiosny biorę się za siebie”. Wiele z nas wyobraża sobie radosne wersje samych siebie, kilka kilogramów szczuplejsze, bardziej towarzyskie i uśmiechnięte.

Z niewyjaśnionych przyczyn mało która kobieta umie jednak spełnić to postanowienie. Niech ten rok (i przede wszystkim wiosna) będzie inny, a wszystko za sprawą odpowiedniej muzyki!

Grunt to motywacja


Wyrzuty sumienia i gorszy nastrój, związany ze świadomością zbyt małej dbałości o komfort naszego życia, mogą jeszcze mocniej pogłębiać niechęć do optymistycznych, wiosennych działań. Aby je zwalczyć, po prostu rób to, co zaplanujesz! Najprostszą drogą jest planowanie drobnych czynności i konsekwentna ich realizacja. Zapisz się na siłownię, ale ustal, że będziesz odwiedzała ją tylko raz w tygodniu. Na początek zaplanuj jazdę na rowerze, ale nie codzienną, a dwa razy w tygodniu. Dzięki mniejszym wymaganiom postawionym na samym początku, szybciej dostrzeżesz zmianę w postaci realizacji każdego z kroków.


Playlista to podstawa - ćwicz razem z Avicii


Zastanawiasz się, jaki jest sens muzyki grającej w trakcie ćwiczeń? Przede wszystkim dzięki niej nie zwolnisz tempa nawet na minutę! Wyraźne i głośne dźwięki w trakcie ćwiczeń chronią Cię przed obniżeniem tempa i efektywności. Słuchając rytmicznie powtarzającego się fragmentu utworu muzyki elektronicznej będziesz w stanie określić, że kilka chwil temu udało Ci się wykonać 15 brzuszków, a teraz robisz ich tylko 10. Nawet jeśli nie jesteś fanką tego rodzaju muzyki, przygotowując playlistę do ćwiczeń, warto sięgnąć właśnie po takich wykonawców. Rytmiczna struktura muzyki Avicii, wyraźne brzmienie i orzeźwiające dźwięki pobudzą Cię do dokładnych, energetycznych ćwiczeń. Rytm pozwoli na lepsze wykonywanie przysiadów, skłonów i wyskoków. Ogromna dawka energii, płynąca z utworów electro, jest dokładnie tym, czego potrzebuje każda z nas – zwłaszcza wtedy, gdy ciężko jest o motywację. Wystarczy tylko kilka sekund, aby ciało samo zaczęło się ruszać. Później musi już tylko dołączyć do niego umysł!


Słońcem cieszcie się razem


Tej wiosny i lata razem z przyjaciółkami spędzajcie jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu. Zamiast siedzieć w klimatyzowanej kawiarni, czy innym lokalu, poszukajcie miejsc, które oferują możliwość przesiadywania na zewnątrz. Wygodne hamaki, fotele i siedziska, oferowane przez większość nowoczesnych knajpko-kawiarni, zachęcają do dłuższych rozmów, a przebywając jednocześnie na słońcu Wasze organizmy wyprodukują więcej witaminy D3. To z kolei wpłynie pozytywnie na cerę i ogólne samopoczucie. Dużo lepiej niż męcząca klimatyzacja i zacienione pomieszczenia. Udowodniono, że na świeżym powietrzu mamy skłonności do zamawiania bardziej zdrowych napojów i dań, niż w przypadku pomieszczeń ciemnych i klimatyzowanych. Taki sam klimat możecie osiągnąć na domowym balkonie lub tarasie, urządzając wygodny kącik, pełen poduszek i domowych pyszności. Zadbaj o to, aby w trakcie takiego spotkania w tle grała optymistyczna muzyka. Najlepiej sprawdza się muzyka elektroniczna. Najczęściej wybieranym wykonawcą jest Avicii, którego muzyka zachęca do rozmów, a w momentach ciszy również do klubowego tańca.

Fot. Materiały zewnętrzne



Facebook
Reklama
 

COUNT:31