Idzie zima! Jak uchronić się przed przeziębieniem?

Niestety – sezon zimowy oznacza zwiększone ryzyko przeziębienia, przed którym często nie potrafimy się bronić. Zobacz, co możesz zrobić, by ochronić się przed złapaniem infekcji. Sprawdź też, jak w razie potrzeby szybko złagodzić nieprzyjemne objawy.

Przeziębienie? Nie daj się pokonać!
Zimą, kiedy temperatura powietrza jest niska, a do tego na dworze często jest wietrznie i wilgotno, niezwykle łatwo jest „złapać” wirusową infekcję dróg oddechowych. Na przeziębienie narażone są szczególnie osoby z obniżoną odpornością, zestresowane i przemęczone, a także te, które po prostu nie zadbały o dostosowany do warunków pogodowych strój. Prawdziwym siedliskiem chorób są środki komunikacji miejskiej, kina czy kluby, w których tak często spędzamy czas – nic dziwnego, że nasz organizm czasem nie wytrzymuje takich ciężkich prób. Ważne jest, aby reagować, kiedy tylko zauważymy pierwsze objawy. Zazwyczaj są nimi ból gardła, drapanie w gardle i suchy kaszel. Czasami też boli nas głowa, mamy katar i podwyższoną temperaturę ciała. Warto wówczas wykorzystać wszelkie możliwe sposoby na przeziębienie. Sięgamy więc niezwłocznie po preparaty wzmacniające odporność, łagodzące objawy oraz obniżające gorączkę. Jednocześnie pamiętamy, że w walce z przeziębieniem pomoże nam odpowiednia ilość snu, nawadnianie organizmu oraz wypoczynek. Lepiej jednak zapobiegać niż leczyć – dlatego poniżej podajemy kilka wskazówek, jak uchronić się przed przeziębieniem.

Zbilansowana dieta
Nie od dziś wiadomo, że dieta jest niezwykle istotna. I to nie tylko ze względu na to, że pomaga zachować atrakcyjną, smukłą sylwetkę – przede wszystkim odgrywa niebagatelną rolę, jeśli chodzi o nasze zdrowie. Dieta, która ma za zadanie wzmocnić naszą odporność, powinna być odpowiednio zbilansowana. Powinna znaleźć się w niej żywność pełna witamin, minerałów oraz flawonoidów, które odnajdziemy m.in. w owocach i warzywach. Niezwykle ważną sprawą jest właściwe nawodnienie poprzez wypijanie dużej ilości niegazowanej wody mineralnej. Oprócz tego, co spożywamy, znaczenie ma również to, w jaki sposób to robimy. Posiłki powinny być bowiem niewielkie, ale częste i regularne. Unikajmy też wszelkiego rodzaju używek, np. papierosów oraz alkoholu. Warto pamiętać, że picie zbyt dużych ilości kawy oraz mocnej herbaty także nie jest wskazane.

Zdrowy styl życia
Na naszą odporność świetnie wpływa także odpowiednia ilość wypoczynku – najlepiej tego na świeżym powietrzu. Nie bójmy się wychodzić na dwór nawet podczas gorszej pogody: dzięki temu nasz organizm się hartuje i jest bardziej odporny na wszelkiego rodzaju infekcje. Jeśli tylko zadbamy o to, by ubrać się ciepło, nawet półgodzinny codzienny spacer będzie miał zbawienny wpływ na nasze zdrowie.

Dzięki odpowiedniej diecie, zdrowemu stylowi życia oraz rozsądkowi możemy w znaczący sposób ograniczyć ryzyko „złapania” przeziębienia. Jeśli jednak zachorujemy, nie wahajmy się i szybko przystąpmy do działania, aby wyeliminować dokuczliwe objawy.

^{Fot. Shutterstock
Autor zewnętrzny}