Jak lepiej i skuteczniej biegać?

Bieganie jest doskonałym sportem dla pracoholiczek, gdyż w trakcie joggingu można także posłuchać ulubionej muzyki czy uczyć się języka obcego. Oto kilka rad, jak skutecznie uprawiać ten sport.

• Nie bij rekordów – zacznij od marszobiegów i krótkich odcinków biegów. Z każdym kolejnym treningiem wydłużaj odrobinę dystans. Dobrym sposobem jest wyznaczenie coraz dalszych punktów docelowych w swojej okolicy. Zanim się obejrzysz, zobaczysz, że masz coraz lepszą kondycję.
• Ćwicz profesjonalnie – wybierz się na Ścieżkę Biegową, czyli bezpłatne zajęcia biegowe. Dwa razy w tygodniu, w kilku większych miastach Polski możesz nieodpłatnie spotkać się z trenerami lekkiej atletyki, którzy wyjaśnią na czym polega właściwy trening, nauczą biegać i cieszyć się tym sportem.
• Pozbądź się zbędnego ciałka – i wcale nie musisz przy tym biegać szybko. Wybierz się na spokojny godzinny bieg. Dzięki temu spalisz więcej kalorii.

Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}