Jak pozbyć się nieśmiałości

Nieśmiałość to cecha, która może znacznie utrudniać życie codzienne w dzisiejszym społeczeństwie. Może być to lekka wstydliwość lub duży lęk przed wchodzeniem w relacje z ludźmi. Jak nauczyć się zmniejszyć nieśmiałość i uczucie lęku w towarzystwie?

Według psychologów nieśmiałość jest podświadomym lękiem przed nawiązywaniem jakichkolwiek relacji i może przybierać różne formy. Nieśmiałość może towarzyszyć nam już od dzieciństwa i może być związana z niskim poczuciem własnej wartości Osoby takie mają niskie mniemanie o sobie, będą bały się wypowiadania przed innymi obawiając się ośmieszenia, również zaniżona samoocena może przyczynić się do tego, że nasze poglądy są za mało istotne lub głupie. Wzmocnieniu nieśmiałości nie pomagają również niemiłe przeżycia i drwiny, krytyka czy ośmieszania przez innych z przeszłości, co powoduje powstawanie lęku w obawie przed opiniami innych. Nieśmiałość to forma napięcia połączona z obecnością innej osoby. Odczuwa ją każdy, a nieśmiałe uczucie może być paraliżujące i nie pozwalające na wykonanie czegoś.

Jeśli chcemy pozbyć się nieśmiałości, musimy przede wszystkim zaakceptować samych siebie i zwiększyć poczucie własnej wartości, wręcz polubić siebie jako osobę. Wybierając się na przykład na spotkanie lub kolację należy stawiać sobie małe cele takie jak: kilkukrotne odezwanie się lub skomentowanie czegoś kilka razy. Cechą osób nieśmiałych jest problem z mówieniem o swoich potrzebach i wyrażaniem opinii. Takie osoby wolą zatrzymać wszystko dla siebie w obawie przed krytyką. Nie należy również wmawiać sobie, że jesteśmy nieśmiali, gdyż wtedy uruchamia się blokada. Warto zatem wzorować się na osobie, która może być dla nas autorytetem i przykładem i wtedy myśleć jak postąpiłaby dana osoba. Aby przezwyciężyć nieśmiałość, należy małymi krokami pokonywać swoje ograniczenia i lęki. Przed ważnym spotkaniem w większym gronie można przygotować sobie przykładowe tematy do rozmowy związane z pracą, zainteresowaniami czy bardziej ogólne tematy dotyczące społeczeństwa.

W walce z nieśmiałością bardzo ważna jest pewność siebie, dlatego warto być świadomym swoich mocnych i słabych stron. Dobrym rozwiązaniem jest również codzienny trening komplementów przed lustrem, gdyż dzięki temu nauczymy się dostrzegać w sobie piękno i będziemy patrzeć mniej krytycznie na siebie. Nieśmiałość ma źródło głownie w niskiej samoocenie z dzieciństwa, krytyce i niesprawiedliwych ocenach, dlatego warto podejmować kroki i ćwiczenia pozwalające nam na pozbycie się z nieśmiałości.

Ewelina Makoś
(ewelina.makos@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}