Jak przezwyciężyć depresję?

Opublikowano: 2020-12-30
Depresja - jak z nią walczyć?
Mini – poradnik o ciężkiej chorobie.

Z depresją może zmagać się każdy. Wiek nie ma tu znaczenia. Ta choroba może dotykać osoby młode i starsze. Wiadomo, każdy może mieć gorszy dzień. Każdego może złapać tzw. dołek emocjonalny. To jeszcze nie depresja. Kiedy natomiast możemy stwierdzić, że ją mamy? Kiedy ten stan emocjonalnego dołka trzyma się znacznie dłużej niż dzień czy dwa. Nie potrafisz cieszyć się życiem? Uczucie pustki wprost zawładnęło tobą? Może być to depresja. Czy to poważna choroba? Bardzo. Ludzie zmagają się z nią od lat. Jak ją przezwyciężyć? Czytaj dalej, jeśli jesteś zainteresowany tym tematem.
Kiedy mamy do czynienia z depresją?

Wiadomo, że każdy może być smutny. Nie ma takich samych dni. Nie zawsze będziemy się ze wszystkiego cieszyć. Jednak kiedy ten smutek zakłóca nasze codzienne życie; kiedy praca, nauka, spanie, a nawet jedzenie staje się dla ciebie problemem, można już mówić o depresji. Twoje zainteresowania odchodzą w kąt, nic cię nie cieszy, unikasz kontaktów z ludźmi, stajesz się zmęczony oraz towarzyszy ci  uczucie bezradności i bezsilności. Wszystko jest ci obojętne. Jak widzisz, depresja to ciężka choroba. Nie wolno jej lekceważyć. Należy podjąć odpowiednie kroki, aby ją zwalczyć.

Przyczyny depresji
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi, która mówiłaby o podłożu depresji. Należy jednak zaznaczyć, że depresję badano przez długi czas. Przeprowadzono mnóstwo badań. Do tego jeszcze należy uwzględnić stosowanie psychoterapii i terapii farmakologicznych. Na pewno trzeba wziąć pod uwagę aspekty biologiczne. Do takich należeć będą np. uwarunkowania genetyczne. Z depresją powiązane są również zaburzenia hormonalne obejmujące np. kortyzol. Depresja jest związana z czynnikami biologicznymi. Po czym można to stwierdzić? Na pewno będzie się objawiać zmęczeniem, a także zaburzeniem snu.

Rodzinne predyspozycje do depresji
Jeśli mowa o przyczynach depresji, należy także wziąć tutaj pod uwagę to, że ma ona charakter dziedziczny. Dana osoba wychowała się w danych warunkach. Z nich właśnie wyniosła niekorzystne cechy. Poza tym będzie również tutaj mowa o zachowaniach psychospołecznych.

Zaburzenia neuroprzekaźnictwa
Jeśli mowa o depresji, należy także powiedzieć o przyczynach zaburzenia neuroprzekaźnictwa. Na pewno będzie to nadmierny stres, uzależnienie od alkoholu i narkotyków. Przyczyną może być np. niepożądane działanie leków.

Jakie są objawy depresji?
Objawy depresji to np.:

  • brak apetytu
  • apatia
  • bezsenność
  • zmęczenie
  • nadmierny apetyt
  • nadmierna potrzeba snu
  • zaburzone miesiączkowanie
  • brak humoru
  • myśli samobójcze
  • poczucie niskiej wartości
  • unikanie kontaktów towarzyskich
  • zaburzona koncentracja


Rozpoznanie depresji przez siebie samego
Możesz sam u siebie stwierdzić depresję. Po prostu przeanalizuj swoje stany emocjonalne. Odpowiedz sobie na konkretne pytania.

Do takich właśnie pytań będą przykładowo należeć:

  • Czy często czujesz się bezradny i bezsilny?
  • Czy coś, co kiedyś sprawiało Ci radość już Cię nie cieszy?
  • Czy często chodzisz smutny?
  • Czy unikasz kontaktów z innymi ludźmi?
  • Trudno Ci jest wstać z łóżka?
  • Straciłeś ochotę na seks?
  • Czy zauważyłeś u siebie, że zaniedbujesz swoje obowiązki?
  • Czy łatwo się irytujesz z błahego powodu?
  • Czy uważasz, że Twoje życie jest bez sensu?


Dlaczego tak ważne jest wczesne rozpoznanie depresji?
Wczesne rozpoznanie depresji jest bardzo ważne. Dzięki temu będzie można natychmiast podjąć leczenie. Im szybciej, tym lepiej. Dlatego też nie lekceważ niepokojących objawów.

Co należy zrobić, gdy rozpoznasz u siebie depresję?
Powinieneś skonsultować się z psychologiem. Konsultacja psychologiczna jest bardzo pomocna. Lekarz wskaże Ci, co powinieneś robić. Być może będziesz musiał koniecznie przychodzić na wizyty do psychologa.

Nie poddawaj się!
Najważniejsze jest to, abyś się nie poddał. Wsparcie bliskich jest bardzo ważne. Nie możesz zostać sam. To cię pogrąży. Daj sobie pomóc. Depresja to ciężka choroba, która dotyka coraz większą ilość osób. Uświadom sobie, że życie masz jedno. Możesz jeszcze dużo w nim dokonać. Ważne jest też, abyś się nie wstydził tego, co przeżywasz w środku. Takich ludzi jest bardzo dużo Nie daj sobie wmówić, że jesteś inny, dziwny. Gdy pozwolisz sobie pomóc, zobaczysz, że pewnego dnia wstaniesz z łóżka z uśmiechem na twarzy i zapałem do życia.

Laura Pragnący
(laura.pragnacy@dlalejdis.pl)

Fot. freepik.com



Facebook
Reklama
 
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies. Ukryj komunikat

COUNT:29