Jak radzić sobie ze stresem przed sesją?

Najważniejsze jest pozytywne myślenie. Nie możesz zakładać, że na pewno nie zdasz egzaminu. Przecież to nie pierwszy test w twoim życiu – zdałeś ich do tej pory tak wiele, że z pewnością mógłbyś zostać ekspertem. Nie wmawiaj sobie, że nie zaliczysz, bo to jedynie sprawi, że będziesz stresował się jeszcze bardziej.

Bardzo ważna jest pomoc ze strony rodziny, partnera, czy przyjaciół. W tym okresie to właśnie te osoby są dla ciebie wsparciem i powinny zadbać o twoje dobre samopoczucie. Z najbliższymi zawsze jest łatwiej przejść przez trudny okres w naszym życiu.

Istotne jest, aby spać co najmniej 6-8 godzin i nie zarywać nocy. Jeśli zasiedzisz się w nocy to zapewne obudzisz się późno, a towarzyszyć ci będzie ból głowy. Wtedy nie będziesz miał ochoty na naukę. Najlepiej uczyć się w ciągu dnia i iść spać wcześniej, by w kolejnym dniu być gotowym do pracy. W tak intensywnym okresie nauki, organizm potrzebuje nawet więcej snu niż zazwyczaj, więc pozwól mu na regenerację.

Jeżeli stres jest naprawdę silny, warto pić uspakajające herbaty. Taka z dodatkiem melisy ma działanie uspakajające i rozluźniające. Spośród wachlarza jej leczniczych właściwości, warto wiedzieć, że przynosi ulgę w zespole przewlekłego zmęczenia. W aptece są również do nabycia różne lekarstwa zawierające walerianę, która pomaga w odzyskaniu równowagi. Można je kupić bez recepty, więc wystarczy tylko poradzić się farmaceuty, które z nich będą dla nas najbardziej odpowiednie.

W przerwach od nauki można zafundować sobie odrobinę relaksu w domu. Pomyśl, co sprawia ci największą przyjemność. Może to być gorąca kąpiel z olejkami, możesz też poczytać swoją ulubioną książkę albo poświęcić kilka godzin na słuchanie muzyki. A kino? Może masz ochotę wyskoczyć na dwie godzinki, żeby obejrzeć fajny film? Takie małe przyjemności spowodują, że w pełni zrelaksowany przystąpisz do dalszej nauki.

I niestety… unikaj imprez. Przed egzaminami naprawdę nie są one wskazane. Wychodząc na całonocną balangę tylko męczysz swój organizm. Jeżeli koniecznie musisz wyjść, nie przesadzaj z ilością alkoholu, który spożywasz i pomyśl o tym, żeby wrócić do domu o rozsądnej porze. Jednak jak zdasz wszystkie egzaminy, będziesz mógł świętować do woli. Po pomyślnie zaliczonych egzaminach impreza smakuje jeszcze lepiej.

W momentach, w których bardzo się stresujesz unikaj ciężkiego i tłustego jedzenia. Odpuść sobie kebab, pizzę i frytki. Postaw na lekkie posiłki, aby nie przeciążać swojego żołądka. Poza tym, jedz dużo owoców i warzyw – dodadzą ci wigoru i energii.

Letnia sesja egzaminacyjna to ciężki i wyczerpujący okres dla studentów. Myśląc jednak o nadchodzących, trzymiesięcznych wakacjach – warto trochę się pouczyć, by potem móc cieszyć się słońcem i słodkim lenistwem.

Magdalena Czernik
(magdalena.czernik@dlalejdis.pl)

^{Fot. Magdalena Czernik}