Jak skutecznie czyścić zęby?

Jednak tak naprawdę bardzo dużo zależy od nas samych i od tego, w jaki sposób dbamy i codzienną higienę jamy ustnej. Jak skutecznie dbać o zęby, by móc się cieszyć pięknym uśmiechem?

• Myj zęby rano i wieczorem - niestety dla wielu osób to wciąż nie jest taka oczywista sprawa. Rano można umyć zęby przed lub po śniadaniu. Najlepiej odczekać 20-30 minut po posiłku, by nie wetrzeć w zęby kwasów obecnych w jedzeniu. Kwasy te rozmiękczają, a z czasem uszkadzają mineralną warstwę zębów.
• Nie mocz szczoteczki - nakładaj pastę na suchą szczoteczkę i nie mocz jej przed włożeniem do ust. Nylonowe nici szczoteczki po zmoczeniu ślizgają się po zębach, a zależy nam przecież na skutecznym usunięciu płytki nazębnej.
• Zacznij od płynu - płynu do płukania ust użyj przed szczotkowaniem. Pomoże to rozmiękczyć przylegającą do zębów płytkę i skuteczniej ją usunąć podczas mycia.
• Szczotkuj zęby 2-3 minuty - wiele badań pokazuje, że większość ludzi myje zęby zbyt krótko. Jeśli nie masz pewności cz poświęcasz tej czynności wystarczająco uwagi, nastaw stoper.
• Raz dziennie nitkuj zęby - nitka dentystyczna pozwala usunąć zanieczyszczenia z trudnodostępnych przestrzeni. Trzeba z niej jednak korzystać delikatnie, by nie uszkodzić przy tym dziąseł. Można nitkować zęby przed lub po ich umyciu.
• Wymieniaj szczoteczkę co trzy miesiące - włókna szczoteczki z czasem się zużywają, przez co są mniej skuteczne w usuwaniu płytki nazębnej. Okres trzech miesięcy dotyczy także wymiany końcówek w szczoteczkach elektrycznych i sonicznych.

Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik}