Jak zacząć dzień bez stresu?

Poranny rytuał to coś, co pomoże Ci rozpoczynać każdy dzień z przyjemnością, a w następstwie spokojniej przetrwać całą dobę. Po kilku tygodniach ta receptura może pozytywnie wpłynąć na Twoje zdrowie i samopoczucie. Rytuał nie zajmie Ci dużo czasu. Wystarczy, że poświęcisz 10 minut. Najważniejsza jest regularność. Wykonuj tych 6 kroków zaraz po przebudzeniu i powitaj dzień z energią.

Podziękuj. Wielu wybitnych ludzi i szkoleniowców od rozwoju podkreśla, że bycie wdzięcznym za wszystko co nas otacza, to klucz do sukcesu. Wdzięczność jest przeciwieństwem depresji i lęku. Jeśli zaraz po przebudzeniu pomyślisz o 3 rzeczach, za które jesteś naprawdę wdzięczna, Twój dzień będzie wyglądał zupełnie inaczej. Niech codziennie będzie to coś innego. Zatrzymaj się przez sekundę i naprawdę poczuj wdzięczność.

Porozciągaj się. Możesz znaleźć w Internecie poranną sekwencję jogi lub po prostu pochylić się do przodu i poczuć jak rozciągają Ci się mięśnie nóg. Później poprzechylać się na boki. Na koniec warto przeciągnąć się kilka razy i ziewnąć, bo podobno przeciąganie się to ¼ orgazmu.

Medytuj. Najlepiej byłoby gdybyś znalazła na to ok. 15 – 20 minut, ale wystarczy nawet 5. Usiądź po turecku, połóż dłonie na kolanach i spokojnie oddychaj. Postaraj się skupić swoje myśli na oddechu. Na pewno nie raz będą atakować Cię inne myśli, ale nie przejmuj się tym, tylko wróć do oddechu.

Nawodnij się. Każdy wie, że z dobrego nawodnienia organizmu płynie wiele korzyści. Według naukowców wypicie szklanki wody na początku dnia przynosi ich jeszcze więcej. Pomoże Ci to w utrzymaniu jasności umysłu, energii i humoru na wysokim poziomie.

Połącz się z innymi. Uśmiechnij się do współlokatora, a najbliższym powiedz, że ich kochasz. Dodaj do tego też coś w rodzaju afirmacji, np. czuję się dziś wyśmienicie lub to będzie dobry dzień. Jeśli mieszkasz sama, wyślij smsa przyjaciółce.

Zjedz śniadanie. Każdy wie, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, więc dlaczego nie włączyć go do rytuału? Nie jedz grzanki z dżemem, biegnąc do drzwi. Zamiast tego zrób sobie jajko na miękko, a następnie usiądź przy stole i naprawdę ciesz się posiłkiem. To już wykroczy poza nasze umowne 10 minut, ale naprawdę warto poświęcić jeszcze kilka i mieć więcej energii przez cały dzień.

Dominika Jaworowska
(dominika.jaworowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}