Jak zrozumieć swoją złość?

Opublikowano: 2020-08-07
Zrozum swoją złość.
Złość, jak każdy dobrze wie, jest emocją, która przysparza najwięcej kłopotów, bólu, nieporozumień i przykrych odczuć.

Dzieje się tak wtedy, gdy nie potrafimy jej zrozumieć i nie wiemy, z jakiego powodu ją odczuwamy.

Chcąc zrozumieć, dlaczego odczuwasz złość i jak sprawić, by nie reagować w niej zbyt pochopnie, trzeba umieć rozpoznawać informacje, które płyną z twojego ciała. Kiedy jesteś zła, organizm zawsze daje ci różne sygnały, byś mogła lepiej zrozumieć i zauważyć, co się z tobą dzieje. Niestety, sygnały te są często przeoczane, bagatelizowane lub kojarzone nie ze złością, lecz np. z chorobą organiczną.

Ciało na złość reaguje bardzo różnie, dlatego nie należy ignorować sygnałów, jakie nam wysyła i reagować odpowiednio wcześnie, by złość nie stała się silna do tego stopnia, że zaczniesz działać pod jej wpływem. Decyzji podjętych w złości i wypowiedzianych słów możesz później bardzo żałować, zatem odczuwając nadchodzącą złość, już powinnaś zwrócić uwagę na to, by się zatrzymać i spróbować zadać sobie pytanie o przyczyny takiego samopoczucia. O co mi chodzi? I jaką potrzebę złość mi komunikuje?

W rozumieniu złości ważna jest przede wszystkim praca nad tym, by nie brała ona nad tobą panowania, by nie ciągnęła cię w stronę negatywnych działań wobec siebie i innych oraz by nie decydowała o twoich wyborach. Zwłaszcza, jeśli chodzi o te bardzo poważne, które nie powinny być podejmowane nieracjonalnie. Wiele zależy od tego, w jaki sposób interpretujesz zaistniałą sytuację. Bardzo duży wpływ na to, jakie odczuwasz emocje ma właśnie interpretacja, a nie sytuacja sama w sobie.

W rozumieniu swojej złości bardzo ważna jest równowaga. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć, dlaczego czujesz złość, powinnaś w chwili dużej złości znaleźć czas, by się wyciszyć i zrobić dla siebie coś, co da ci pełny komfort i pomoże w osłabieniu złości, bo gdy tak się stanie, będziesz mogła lepiej zrozumieć powód złości i jest większa szansa, że nie będziesz działać pod jej wpływem.

Dbając o swoją złość powinnaś nauczyć się prawidłowego jej wyrażania. Ale nie tylko. Ważne jest też, byś umiała komunikować inne swoje potrzeby, tak byś nie musiała się złościć w sytuacjach, w których miałaś okazję do wyrażenia swojego zdania, ale zrezygnowałaś z niej. Jeśli umiesz zakomunikować swoje potrzeby i granice, wtedy złość nie będzie już miała tak wielkiej mocy, gdyż pojawia się ona najczęściej w sytuacjach, kiedy to ktoś naruszył twoje granice, gdy nie masz zaspokojonych potrzeb, a twoje uczucia nie są brane pod uwagę.

Odpowiednia komunikacja pomoże ci w tym, byś nie była pomijana, a za tym idzie także to, że ludzie będą cię lepiej rozumieli.

Monika Trentowska
(monika.trentowska@dlalejdis.pl)

Fot. freepik



Facebook
Reklama
 
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies. Ukryj komunikat

COUNT:33