Napoje nawadniające organizm

Picie wody wydaje się być czymś oczywistym. Tymczasem okazuje się, że większość z nas wypija zdecydowanie za mało wody. Podczas aktywności sięgamy też po gotowe napoje izotoniczne, hipertoniczne i inne, ale niestety większość z nich nie jest dobra dla naszego zdrowia i zawiera liczne niebezpieczne substancje, przypominając bardziej tablicę Mendelejewa niż zwykłą wodę. Czy powinniśmy się tym martwić? Zamiast zastanawiać się nad chemią w napojach lub wydawać krocie na ich naturalne odpowiedniki, proponujemy zastąpić je domowymi specyfikami. Dzisiaj poznacie kilka prostych przepisów, dzięki którym nawadnianie nie tylko stanie się waszym nawykiem, ale i nie nadszarpnie domowego budżetu.

Napoje hipotoniczne:

• 20-40 g sacharozy (np. naturalny miód) + 1 l ciepłej wody + 1-1,5 g soli, do smaku możecie dodać sok owocowy;
• 100 ml zagęszczonego soku owocowego + 900 ml wody + 1-1,5 g soli; 3) 250 ml soku owocowego (oczywiście najlepiej taki z domowej produkcji albo naturalny ze sklepu) + 750 ml wody + 1-1,5 g soli.

Napoje izotoniczne:

• 40-80 g sacharozy (znowu najlepiej wybrać dobrej jakości naturalny miód) + 1 l ciepłej wody + 1-1,5 g soli;
• 200 ml zagęszczonego soku owocowego + 800 ml wody + 1-1,5 g soli;
• 500 ml soku owocowego + 500 ml wody + 1-1,5 g soli.

Katarzyna Kubiak
(katarzyna.kubiak@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}