Pozbądź się cellulitu raz na zawsze!

Czy da się pokonać pomarańczową skórkę? Jak to zrobić? Na te pytania kobiety ciągle szukają odpowiedzi, dlatego spróbujemy ich udzielić.
Cellulit to nierównomiernie rozłożona tkanka tłuszczowa, tworząca na udach, pośladkach, ramionach, a czasem i innych częściach ciała, wypukłe grudki, przypominające wyglądem pomarańczową skórkę. Objawia się ona zwiotczeniem, pofałdowaniem i efektem „zgąbczenia” skóry. Stan ten spowodowany jest zaburzonym przepływem limfy, która odpowiada za skuteczne usuwanie z organizmu ubocznych produktów metabolizmu.

Przyczyny
Przyczyn powstawania cellulitu jest wiele. Najczęściej jest on skutkiem nałożenia się na siebie kilku czynników, do których zaliczyć można m.in. geny, gospodarkę hormonalną, złą dietę, siedzący tryb życia, brak ruchu czy stres. Każdy z nich także osobno ma jednak duży wpływ na rozwój pomarańczowej skórki.
To geny decydują o tym, czy nasze komórki tłuszczowe mają mniej, czy więcej receptorów wiążących tłuszcz. Jeśli zatem twoja mama zmaga się z cellulitem, to zapewne ten problem nie ominie także ciebie.
Występowanie cellulitu niemal wyłącznie u kobiet ma podłoże hormonalne. Im więcej w naszym organizmie estrogenu, tym łatwiej o pomarańczową skórkę, dlatego najbardziej narażone na nią są kobiety w okresie ciąży, dojrzewania i menopauzy.
Źle zbilansowana dieta, bogata w duże ilości soli, tłuszczy i węglowodanów powoduje zatrzymanie w tkankach płynów, obrzęki i w końcu cellulit. Do jego powstania przyczynia się też palenie papierosów, noszenie zbyt obcisłych ubrań czy długie i gorące kąpiele.
Także siedzący, nieaktywny tryb życia sprzyja rozwojowi pomarańczowej skórki. Ruch jest niezwykle istotny, gdyż sprawia, że lepiej funkcjonuje układ limfatyczny i organizm szybciej pozbywa się toksyn.

Sposoby walki z cellulitem
By pozbyć się cellulitu, trzeba się naprawdę postarać. Jest to problem, który ma skłonności do nawrotów, dlatego podejmując się walki z tą dolegliwością musimy być systematyczne i konsekwentne. Nie wolno zapominać także, że walka ta musi odbywać się na wszystkich frontach i prawdopodobnie będzie od nas wymagała wielu poświęceń. Pamiętajcie jednak, że zwycięstwo z cellulitem jest tego warte.

Dieta
Pierwszą sprawą, którą musimy się zająć, jest nasza dieta. Chcąc pozbyć się cellulitu, musimy wyeliminować z naszego jadłospisu produkty bogate w tłuszcze i węglowodany, które sprzyjają rozwojowi pomarańczowej skórki. Należy zatem zrezygnować z fast foodów oraz potraw smażonych. Powinnyśmy także wyeliminować z menu czerwone mięso, dosładzane serki, mleczne desery, cukier w czystej postaci i dania gotowe. Dobrze byłoby także ograniczyć wszelkiego rodzaju używki, takie jak alkohol, papierosy czy kawa. Słodycze, zawierają ogromne ilości cukrów i bardzo niekorzystnie wpływają na nasz organizm. Alkohol spożywany w dużej ilości znacznie spowalnia nasz metabolizm, a nikotyna zwęża naczynia krwionośne, co znacznie utrudnia dostarczanie komórkom tlenu i hamuje proces spalania tłuszczu.
Oprócz tego należy również ograniczyć spożycie ostrych przypraw i soli, która zatrzymuje w organizmie wodę i powoduje obrzęki.
Wydawałoby się, że ograniczeń jest wiele, ale bez ich stosowania nie pozbędziemy się toksyn. Gdy uda nam się oczyścić organizm, łatwiej będzie mu przyjmować substancje odżywcze, ułatwiające walkę z cellulitem. Substancje takie znajdziemy m.in. w produktach bogatych w błonnik. Warto więc zastąpić jasne pieczywo, ciemnym, pełnoziarnistym. Oprócz tego jedzmy kasze jęczmienne, brązowy ryż, kiełki zbóż (np. w postaci musli), nasiona słonecznika, pestki dyni i orzechy. Wskazane jest także wprowadzenie do jadłospisu ryb, które są bogatym źródłem zdrowych kwasów omega 3. Powinnyśmy także zwiększyć ilości spożywanych warzyw i owoców. Szczególnie warto jeść warzywa zielone, strączkowe, a z owoców – grejpfruty, maliny, jagody, jabłka, awokado i banany. W formie suszonej najlepsze są morele i śliwki. Bardzo wskazane są również czereśnie i seler, bowiem działają moczopędnie i ułatwiają wydalanie toksyn z organizmu. Pozbyciu się toksyn sprzyja także zielona i czerwona herbata, a przede wszystkim woda.

Ruch
Sama dieta nie wystarczy, by pokonać cellulit. Równie ważna jest aktywność fizyczna. Chcąc pozbyć się pomarańczowej skórki, nie można więc zapomnieć o ruchu, bo efekty będą mierne. Wskazane jest, by przynajmniej raz dziennie poświęcić chwilę na sport. Aktywność fizyczna powinna wejść nam w nawyk. Poświęćmy więc godzinę na spacer, szybki marsz lub rower. Godny polecenia jest także jogging oraz nordic walking. Ćwiczenia te zapewnią bardziej dynamiczne krążenie limfy i krwi w organizmie oraz wzmocnią nasze mięśnie. Szczególnie polecanym sportem jest pływanie. Nie wpływa ono niekorzystnie na nasze stawy, a pobudza krążenie. Poza tym zimniejsza woda ma wyjątkowo dobry wpływ na skórę dotkniętą cellulitem, gdyż pomaga przeciwdziałać przerostowi komórek tłuszczowych, a także spalać tłuszcz poprzez wyrównywanie ciepłoty ciała.

Kosmetyki
Dobrą metodą, wspierającą walkę z cellulitem, jest stosowanie różnego rodzaju kosmetyków. Na rynku znaleźć można wiele produktów, stworzonych dla kobiet, borykających się z tym problemem. Warto więc do diety i ćwiczeń dołączyć balsam antycellulitowy, ujędrniający, czy nawilżający. Stosujmy go dwa razy dziennie, przedtem wykonując masaż skóry, dzięki któremu składniki kosmetyków łatwiej wchłoną się w głębsze warstwy skóry.

Domowe sposoby
Można także spróbować pozbyć się cellulitu domowymi metodami. Podczas kąpieli stosujmy na przemian raz zimny, raz ciepły prysznic na partie ciała dotknięte cellulitem. Zapomnijmy o gorących kąpielach. Zimne natryski, które najlepiej zakończyć masażem ud i pośladków wykonanym zimną wodą lejącą się z prysznica pod wysokim ciśnieniem lub wykorzystując specjalną rękawicę, która pobudzi nasze krążenie. Możemy także stosować przygotowane w domu maseczki, np. z bluszczu i olejku migdałowego, skuteczna jest także maseczka z aloesu oraz peeling kawowy.

Zabiegi
Gdy chcemy dodatkowo wspomóc organizm w walce z pomarańczową skórką, warto skorzystać z zabiegów proponowanych przez salony kosmetyczne. Są one skuteczne, ale najczęściej wymagają kilku sesji, które nie są tanie. Najpopularniejszymi zabiegami są: drenaż limfatyczny, endermologia, krioterapia, a także wszelkiego rodzaju masaże. Zabiegi te w dużym stopniu redukują pomarańczową skórkę, gdyż poprawiają przepływ krwi i limfy w naszym organizmie, co pozwala na usunięcie toksyn i przyśpieszeniu procesu przemiany materii.
Sposobów na walkę z cellulitem jest zatem wiele, ale najskuteczniejsze są wówczas, gdy stosujemy je wszystkie jednocześnie. Wtedy, przy naszej konsekwencji i systematyczności, pomarańczowa skórka właściwie nie ma szans. Wystarczy zatem po prostu się zmobilizować, by na zawsze pozbyć się tego mało estetycznego problemu.

Joanna Kochel
(joanna.kochel@kobieta20.pl)