Przemęczenie groźne dla zdrowia

Niemal każdego dnia zmagamy się z wieloma stresującymi sytuacjami, a ilość  i natłok obowiązków w końcu prowadzi do wyczerpania fizycznego. Okazuje się, że jest to na tyle groźny stan, że może wymagać specjalistycznego leczenia.

Jakie są skutki wyczerpania fizycznego?
Wysiłek fizyczny, ciężka praca i niedobór snu przekładają się na stałe przemęczenie i wyczerpanie organizmu. Nie należy tego lekceważyć, bowiem długotrwałe przemęczenie może prowadzić do poważnych dolegliwości. Ciągły stres i napięcie przyczyniają się do wzrostu poziomu adrenaliny, a to z kolei może prowadzić do problemów z żołądkiem, tj. refluks. Możemy też zmagać się z uciążliwą zgagą i innymi zaburzeniami gastrologicznymi. Problemy z żołądkiem mogą być też wynikiem niedoboru snu i zaburzenia rytmu dobowego. Rozregulowanie rytmu dnia może również doprowadzić do stanów zapalnych w organizmie. Ciągły stres, zabieganie i wyczerpanie organizmu nierzadko prowadzą też do depresji i załamania emocjonalnego.

Jak zapobiec przemęczeniu?
W rozładowaniu napięcia i stresu, spowodowanego natłokiem zajęć pomagają ćwiczenia fizyczne. Równie dobrym rozwiązaniem są krótkie przerwy w pracy i głębokie oddychanie. Warto kontrolować czas naszej pracy i zaplanować wszystkie zajęcia, na przykład przy pomocy podręcznego kalendarza. Należy również pamiętać, że objawy przemęczenia i stanów depresyjnych mogą być skutkiem ubocznym stosowanych przez nas leków, tj. stabilizatory nastroju. Szczególnie przyjmowanie lekarstw bez recepty może skończyć się poważnymi konsekwencjami.

Nic jednak nie poprawi naszego nastroju tak, jak pozytywne myślenie i skupienie się na jasnej stronie naszych działań. Zamartwianie się nie polepszy naszej sytuacji życiowej, a może tylko spowodować stany napięcia i wyczerpania. Ważne, by umieć wyciszyć się i uspokoić, a także znaleźć czas na relaks, zregenerowanie sił i naładowanie baterii.

Sandra Wróbel
(sandra.wrobel@dlalejdis.pl)

^{Fot. sxc.hu}