Przepis na zdrowe oczy

Przed komputerem
Coraz więcej czasu spędzamy przed monitorem komputera lub telewizora. Przedmioty, które silnie świecą bardzo męczą wzrok, zmniejsza się częstotliwość mrugania i oko coraz bardziej się wysusza. Dlatego monitor powinien być ustawiony w odpowiedniej odległości i wysokości względem oczu.  Od czasu do czasu pozwólmy oczom odpocząć. Aby rozluźnić rogówkę zwróćmy wzrok w kierunku okna, nieb lub spokojnej zieleni.

Więcej tlenu
Nasze oko w trakcie jednej dobry otwarte jest aż przez 15 godzin! Do prawidłowej pracy potrzebuje więc odpowiedniej dawki tlenu. Pozwólmy więc oczom oddychać. Często wietrzmy pomieszczenia, w których przebywamy.

Prawidłowe oświetlenie
Najkorzystniej na naszych oczu jest światło rozproszone. W trakcie pracy przy komputerze powinniśmy używać lampki z  nieprzezroczystym abażurem. Dzięki temu nie razimy oczu. Jeśli w biurze mamy zainstalowane ostre świetlówki postawmy na biurku lampkę ze zwykła żarówką. To trik, dzięki któremu oczy się mniej męczą. Gdy czytamy, nie zapomnijmy o tym, by dodatkowo oświetlić książkę lampką ustawioną z boku (po prawej stronie dla praworęcznych).

Okulary to podstawa
Nośmy odpowiednie okulary nie tylko, gdy mamy wadę wzroku. Dobrze dobrane okulary przeciwsłoneczne ochronią oczy przed  promieniami UVA i ultrafioletowymi UVB.

Dieta dla oczu
Jedzenie marchewki to skuteczny sposób na sokoli wzrok przez długie lata. Marchewka zawiera bowiem ß-karoten, antyoksydant (przeciwutleniacz), który w organizmie człowieka zamienia się w witaminę A. ß-karoten chroni oczy przed szkodliwymi, nie tylko dla wzroku, wolnymi rodnikami, zapobiega podrażnieniom i zaczerwienieniom. Wystarczą 2-3 lekko gotowane marchewki dziennie, by przez długie lata doskonale widzieć w ciemności.

Witaminę A zawierają m.in. wątroba, ryby, masło, żółtka jaj. Bogacte ß-karoten są warzywa i owoce o żółtym i pomarańczowym kolorze: dynia, marchew, morele. Antyoksydanty zawierają też jagody i borówka amerykańska.

Do przeciwutleniaczy należą również witaminy C i E oraz luteina, która gromadzi się w plamce żółtej siatkówki filtrując szkodliwe dla oczu światło. Niestety nasz organizm sam nie produkuje luteiny. Dlatego powinniśmy ją dostarczyć wraz z dietą.

Luteinę znajdziemy w brukselce, kapuście, kukurydzy i żółtkach jaj, zielonym groszku.

Składnikiem, który jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania wzroku jest szpinak. Zawiera luteinę, zapobiega osłabieniu wzroku i pomaga w leczeniu zaćmy. Chronić wzrok pomaga także pietruszka, która zawiera witaminę C - strażnika ostrości wzroku. Aby zachować odpowiednie nawilżenie gałki ocznej jedzmy tłuste ryby, które są bogate w kwasy tłuszczowe. Gdy problemem staje się uczucie piasku pod powiekami możemy pić codziennie po jednej łyżeczce oleju lnianego lub oleju z wiesiołka.

Doskonałym uzupełnieniem codziennej diety o składniki wpływające na dobrą kondycję wzroku jest przyjmowanie suplementu diety Vislea.

Ten bogaty w składzie preparat zawiera:

• Luteinę i zeaksantynę
• Olej rybi - źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, głównych elementów siatkówki oka).
• Witaminy C i E - wykazują silne działanie antyoksydacyjne, dzięki czemu zapobiegają szkodliwemu wpływowi wolnych rodników, na których działanie szczególnie narażony jest narząd wzroku.
• Cynk, mangan, miedź i selen - warunkują prawidłową aktywność enzymów uczestniczących w procesach antyoksydacyjnych.
• Witaminy B1, B2, B3, B6, B9, B12, których niedobór może powodować łzawienie oraz łatwe męczenie się oczu.
• Trokserutynę, która wpływa ochronnie na naczynia krwionośne zwiększając elastyczność ich ścian.

Przyjazne suplementy
Doskonałym uzupełnieniem codziennej diety o składniki wpływające na dobrą kondycję wzroku jest przyjmowanie suplementu diety Vislea. To bogaty w składzie preparat zawiera: nie tylko luteinę i zeaksantynę, ale także olej rybi, witaminy C i E, cynk, mangan, miedź i selen, witaminy B1, B2, B3, B6, B9, B12, trokserutynę.

Dlaczego suplementacja a nie dieta?
Powód jest bardzo prosty. Suplementy zawierają skoncentrowane składniki odżywcze. Gdybyśmy chcieli w naturalny sposób dostarczyć sobie w pożywieniu taka ilość substancji odżywczych, która mieści się w jednej kapsułce VISLEA  musielibyśmy dziennie zjeść np. 2,8 kg marchwi, 1 kg czosnku, 200 g malin, orzechów i suszonych brzoskwiń, 100 gram masła, 600 g sałaty i 100 g wątróbki! Vislea to nie tylko źródło dobrych dla oczu substancji, ważna jest wygoda i .. dużo mniej kalorii!

^{Fot. Vislea
IP}