Ricochet – czy to gra dla Ciebie?

Ricochet, bo o nim mowa, jest odmianą squasha i obecnie najszybszą halową grą rakietową. Czy jest to sport dla Ciebie?

Trwający od dwudziestu do czterdziestu pięciu minut mecz na korcie zwanym klatką, pozwala na osiągnięcie efektów pełnego treningu aerobowego. Aktywuje całe ciało i wszystkie partie mięśniowe, szczególnie pośladków i ud. A jego dynamizm poprawia koordynację ruchową.

Ricochet ma coraz więcej zwolenników i zaczyna pojawiać się w ofercie coraz większej liczby ośrodków SPA, fitness czy szkołach. Ważna jest w nim precyzja i umiejętność koordynacji ruchowej, dlatego warto rozpocząć naukę pod okiem instruktora, który wyjaśni zasady gry, pokaże jak prawidłowo trzymać rakietę oraz podpowie jak trafiać w piłkę – co nie zawsze na początku jest proste.

- Dynamika ricochet’a może być dla początkujących zaskoczeniem – mówi instruktor ricochet’a, Szymon Sokołek z Velaves Spa & Resort we Władysławowie. – Jednak efekty, jakie przynosi, są rzeczywiście warte wysiłku.

Wytrzymałość i dynamizm
Ze względu na interwałowy charakter gry, która w zależności od zaawansowania graczy może być mniej lub bardziej dynamiczna, wzmacniamy kondycję ruchową naszego ciała i nie obciążamy stawów.

Gra na korcie poprzez wysokie tempo oraz podwyższone tętno trenującego sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej. Zajęcia są bardzo dobre dla osób chcących zrzucić zbędne kilogramy, bowiem już po trzydziestu minutach ricochet’a osiągany jest efekt pełnego treningu aerobowego. Ważne jest też dotlenienie organizmu i zwiększenie wydajności pracy serca i płuc.

- Podczas gry nie ma partii mięśni, które nie byłby aktywowane. Zarówno górne partie ciała jak i dolne są w ciągłym ruchu. Dodatkowo szybciej pracuje serce, co poprawia krążenie krwi – podkreśla Szymon Sokołek z Velaves Spa & Resort.

Dla początkujących
Ricochet jest dobry dla wszystkich, bez względu na wiek oraz kondycję. Gracze, którzy pracowali wcześniej nad swoją sprawnością fizyczną zapewne poradzą sobie lepiej, ale by spróbować swoich sił nie trzeba specjalnych przygotowań. Wystarczą spodenki i wygodna koszulka. Dla własnego komfortu, warto pamiętać o właściwym obuwiu. Najlepsze do gry w ricochet są buty gwarantujące wysoką zabudowę kostki charakterystyczne dla graczy koszykówki.  Nie ma również konieczności zakupu rakiety, ponieważ można ją wypożyczyć. Profesjonalny sprzęt przyda się dopiero zaawansowanym graczom.

Kto może zostać miłośnikiem ricochet’a?
Dla wszystkich miłośników sportów interwałowych i wytrzymałościowych ricochet będzie idealny. Wzmocni ich kondycję fizyczną, sprawność ruchową, a z czasem również poczucie piłki i boiska, co przełoży się na większy dynamizm gry. Wpłynie na poprawę koncentracji. Dla chcących zrzucić zbędne kilogramy i cierpiących na brak czasu może się okazać najlepszą formą fizycznej aktywności.

Przeciwskazania
Sporty rakietowe, w tym ricochet, mają niewiele przeciwskazań. Jednym z nich są schorzenia kręgosłupa. Gra nie jest również polecana kobietom w ciąży.