Sposoby na zakwasy

Jeśli następnego dnia po intensywnym treningu budzisz się z grymasem na twarzy, możesz być pewna, że to uporczywe zakwasy. Zanim rozważysz pozostanie w łóżku i odwołanie wszystkich spraw, warto zastosować kilka sprawdzonych domowych sposobów na zakwasy, które powinny przynieść Ci ulgę.

• Kostki lodu - włóż kostki lodu do plastikowej torby i masuj nimi obolałe miejsca. Taka czynność  powinna przynieść ci ulgę.
• Olejek miętowy lub lawendowy – jeden i drugi można kupić w każdej aptece. Rozmasuj kilka kropelek olejku najpierw w swoje czyste dłonie, a następnie w obolałe miejsca na ciele. Dodatkowo możesz użyć masażera i przy okazji zafundować sobie odrobinę relaksu.
• Gorący okład – jeśli jesteś ciepłolubna, zamiast kostek lodu możesz zrobić sobie okład z termoforu wypełnionego ciepłą wodą, przykładając do obolałego miejsca. Trzeba pamiętać, żeby woda nie był to wrzątek!

Jak uniknąć zakwasów?
Jeśli chcesz w bliskiej przyszłości uniknąć zakwasów pamiętaj, żeby przed treningiem zrobić odpowiednią rozgrzewkę. Warto również wypić szklankę soku wiśniowego przed ćwiczeniami. Te owoce są źródłem związków o silnym działaniu przeciwzapalnym i przeciwutleniającym, w związku z tym mogą pomóc złagodzić objawy zakwasów.

Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}