Sprawdzony przepis na smukłą sylwetkę

Opublikowano: 2018-07-04
Dla wielu z nas szczupła sylwetka kojarzy się przede wszystkim z wyrzeczeniami. Presja idealnej figury wzrasta szczególnie w okresie wakacyjnym.

Bazą przepisu na smukłą sylwetkę nie są jednak wyłącznie ćwiczenia czy restrykcyjna dieta. Jak w każdej dziedzinie życia tak i w kwestii odchudzania trzeba zachować umiar i wybrać racjonalne podejście.

Pracę nad smukłą sylwetką potraktujmy nie tylko jako inwestycję w nasz wygląd fizyczny, ale również w nasze zdrowie. Nie dotyczy to tylko osób, walczących z otyłością. Płaski brzuch niesie ze sobą więcej odczuwalnych korzyści, tj. ułatwienie w zachowaniu właściwej postawy, stabilizacja kręgosłupa, mniejsze ryzyko urazów czy większa ochrona narządów wewnętrznych. Walka z nadmiarem tkanki tłuszczowej może nam więc dostarczyć samych korzyści.

Właściwe nawyki żywieniowe

Pierwszym składnikiem skutecznego przepisu jest odpowiednia dieta. Nie od dzisiaj wiadomo, że nad brzuchem pracuje się przede wszystkim w kuchni, dlatego walkę o szczupłą sylwetkę powinniśmy rozpocząć od wprowadzenia właściwych nawyków żywieniowych. Podstawę zdrowej diety stanowi błonnik, usprawniający działanie układu trawiennego. Warto wprowadzić do niej też białko, niskotłuszczowy nabiał, produkty z kwasem omega-3, a także zielone warzywa, wspomagające jego wchłanianie. Niewskazane jest z kolei spożywanie smażonych dań, słodyczy oraz innych produktów o wysokim indeksie glikemicznym. W diecie ważne jest również regularne uzupełnianie płynów. W oczyszczeniu organizmu, wspomaganiu trawienia i przyspieszeniu metabolizmu pomoże m.in. poranna szklanka ciepłej wody z cytryną oraz zielona herbata, zawierająca ketechiny, pobudzające spalanie tkanki tłuszczowej na brzuchu.

Regularny trening

W budowaniu jędrnej, proporcjonalnej sylwetki pomogą też ćwiczenia wytrzymałościowe, ułatwiające redukcję tkanki tłuszczowej oraz treningi siłowe, pomagające w uzyskaniu jędrnej, proporcjonalnej sylwetki. Jazda na rowerze, rolkach, nartach, bieganie, pływanie, trening na orbitreku czy bieżni, a nawet zwykły spacer - każda z tych aktywności ułatwi to zadanie.
Trening kardio najlepiej połączyć z treningiem siłowym, wykorzystującym obciążenia w postaci hantli, ciężarków czy sztang. Wykonując tego typu aktywności będziemy w stanie spalić wprawdzie mniej tkanki tłuszczowej, ale sam proces będzie trwał o wiele dłużej, nawet długo po zakończeniu ćwiczeń.

Usuwanie zbędnej tkanki tłuszczowej

Wprowadzenie odpowiedniej diety i właściwych nawyków żywieniowych warto uzupełnić zabiegami, które pozwolą na dodatkowe ujędrnienie skóry i usunięcie nadmiaru tkanki tłuszczowej z trudniej dostępnych miejsc, takich jak np. „boczki”, dolna część brzucha czy wewnętrzna strona ud, czyli obszarów, w których bardzo często odkładają się złogi tłuszczowe.

Głowica CoolAdvantage urządzenia Zeltiq - najnowsze rozwiązanie od niedawna dostępne na polskim rynku to rewolucyjne rozwiązanie, polegające na kontrolowanym wymrażaniu tkanki tłuszczowej. Pod wpływem tego procesu komórki tłuszczowe są trwale niszczone, a następnie eliminowane z organizmu.

- W porównaniu do innych zabiegów tego typu przewagą głowicy jest krótszy czas zabiegu - skrócony z 60 do 45 minut, przy jeszcze niższej temperaturze chłodzenia i dużo większym obszarze mrożenia. Głowica Cool Advantage Plus świetnie sprawdza się w usuwaniu nadmiernej tkanki tłuszczowej z okolic brzucha, ud czy boczków - wyjaśnia mgr Aleksandra Rabenda z Kliniki Vesunakosmetolog z krakowskiej Kliniki VESUNA. - Co ważne dla wielu pacjentów zabieg nie wymaga specjalnego przygotowania, a po jego przeprowadzeniu nie jest też konieczna rekonwalescencja, dlatego osoby, wybierające tę metodę metody od razu mogą wrócić do codziennych aktywności – dodaje.

ip

fot. Vesuna




Facebook
Reklama
 
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies. Ukryj komunikat

COUNT:31