Zaparcia – krępujący problem wielu kobiet

Dopaść on może każdą z nas niezależnie od wieku, a najgorszą rzeczą, jaką możemy wówczas zrobić, to go zlekceważyć.

Kiedy mamy do czynienia z zaparciami?
W pierwszej kolejności powinnyśmy sobie uzmysłowić, że nie zawsze kłopoty z wypróżnieniem się są równoznaczne z zaparciami. Zdrowy człowiek oddaje stolec od 3 razy dziennie do 3 razy w tygodniu – zróżnicowanie w tym względzie jest dość duże, niemniej prawidłowa częstotliwość wypróżniania się to indywidualna sprawa. Mniej niż 3 wypróżnienia w ciągu tygodnia to sygnał, że coś jest nie tak – zwłaszcza jeśli sytuacja powtarza się. Wówczas należy reagować, ponieważ zaniedbania w tym obszarze pociągają za sobą poważne następstwa.

Najczęstsze przyczyny zaparć
Przyczyny zaparć bywają różne. Na początek wskazane jest wykluczenie czynników chorobowych, ponieważ zdarza się, że zaparcia towarzyszą m.in. nowotworom, cukrzycy, niedoczynności tarczycy, stwardnieniu rozsianemu, zespołowi nadwrażliwego jelita itp. Dobra wiadomość jest taka, że tego typu przesłanki stosunkowo rzadko wchodzą w rachubę. Znacznie częściej odpowiedzialność za zaparcia ponosimy my same, a mówiąc precyzyjniej – nasz styl życia, którego cechami charakterystycznymi są pośpiech, stres, nieprawidłowości w diecie oraz brak aktywności fizycznej. Za wszystko to winą obarczamy zwykle nadmiar pracy i innych obowiązków, ale prawda jest taka, że jest to kwestia złej organizacji dnia i brania zbyt wielu rzeczy na swoje barki.

Zaparcia miewają też i inne przyczyny, np. powoduje je przyjmowanie niektórych leków – moczopędnych, antydepresantów, silnych środków przeciwbólowych etc. Wymienić tu też należy m.in. ciążę, podeszły wiek czy zmianę diety, a także pasaż jelitowy. Co należy rozumieć pod ostatnim pojęciem? Jest to czas przemieszczania się masy pokarmowej przez cały przewód pokarmowy. Przeciętnie wynosi on do 72 godzin, ale trzeba brać poprawkę na to, że pasaż jelitowy u kobiet jest dłuższy niż u mężczyzn – a w miarę gdy przybywa nam lat, wydłuża się jeszcze bardziej. To sprawia, że pomiędzy kolejnymi wypróżnieniami odstęp zwiększa się – gdy przekracza wspomniane 72 godziny, mamy do czynienia ze spowolnionym pasażem jelitowym. Ten zaś z medycznego punktu widzenia jest patologią.

Jak radzić sobie z zaparciami?
Jak skutecznie zwalczać zaparcia? Najlepiej udać się do lekarza, który na podstawie przeprowadzonego wywiadu i ewentualnie zleconych dodatkowo badań postawi właściwą diagnozę. W niektórych przypadkach zastosowanie znajduje terapia farmakologiczna – najczęściej pacjentom przepisywane są środki osmotyczne. Poza tym jeśli zaparcie pojawia się na tle chorobowym, to kluczową rolę odgrywa wyleczenie przyczyny, gdyż tutaj zaparcia to jedynie objaw.

Na ogół jednak wystarczające okazują się sprawdzone sposoby na zaparcia takie jak:

• stałe godziny spożywania posiłków,
• więcej błonnika w diecie,
• uregulowane pory wypróżniania się,
• niewstrzymywanie się od załatwiania potrzeb fizjologicznych,
• odpowiednia dawka ruchu,
• minimum 2 l wody dziennie.

^{Fot. Shutterstock
Autor zewnętrzny}