Zdrowie i dobre samopoczucie na wyciągnięcie ręki

Warto zacząć od tego, co najważniejsze – zdrowia i dobrego samopoczucia. Jak to zrobić io czym pamiętać mając niewiele czasu? Oto kilka sprawdzonych sposobów.

Stres, zmęczenie i drobne infekcje towarzyszą nam w codziennym życiu. Przytłoczeni nadmiarem obowiązków zapominamy o własnym zdrowiu, brakuje nam czasu na relaks i wypoczynek. Aby cieszyć się dobrym samopoczuciem, warto postawić przede wszystkim na profilaktykę. Wiadomo, że łatwiej zapobiegać niż leczyć, dlatego zwróćmy uwagę na prowadzenie zdrowego trybu życia – odpowiednio dobraną do potrzeb organizmu zbilansowaną dietę i regularną aktywność fizyczną. Dodatkowo, aby utrzymać swoje ciało w dobrej formie, warto sięgnąć po dobre kosmetyki i dostępne bez recepty suplementy diety.

Jedz zdrowo!
Dobrze zbilansowana i urozmaicona dieta to podstawowy warunek utrzymania zdrowego organizmu. Pamiętaj, aby dopasować ilość przyjmowanych pokarmów do zapotrzebowania kalorycznego twojego organizmu, które zależy od płci, wieku i aktywności fizycznej. Dostarczenie organizmowi zbyt małej dawki pożywienia skutkuje osłabieniem, sennością, brakiem koncentracji i ogólnym zmęczeniem. Za dużo kalorii powoduje odkładanie nadwyżki „na później”, co uwidacznia się otyłością i gromadzeniem zbędnych kilogramów.

Oto kilka żelaznych zasad zdrowej diety: pamiętaj o 4-5 podstawowych posiłkach w ciągu dnia, staraj się nie podjadać, obowiązkowo jedz codziennie śniadanie, posiłki komponuj z różnorodnych produktów, pamiętaj o 5 porcjach owoców lub warzyw, nie jedz ciężkostrawnych produktów przynajmniej na 2 godziny przed snem, pij dużo płynów (najlepiej niegazowanej wody mineralnej).

Ruszaj się!
Jeśli nie masz czasu na regularne wizyty w siłowni lub na basenie, staraj się być aktywna podczas codziennych czynności: wybierz schody zamiast windy, idź na długi spacer z psem, wybierz się na wycieczkę rowerową z bliskimi. Wykorzystaj zmieniające się pory roku: w lecie jedź w góry, w zimie idź na sanki z dzieckiem, jesienią zabierz kijki do nornic walking do pobliskiego parku. Pamiętaj, że podczas aktywnego wypoczynku wydzielają się w organizmie endorfiny (tzw. „hormony szczęścia”), które odpowiedzialne są za twoje dobre samopoczucie.

Dbaj o siebie!
W utrzymaniu dobrego samopoczucia pomagają także profesjonalne kosmetykioraz suplementy diety dostępne bez recepty. Można je kupić szybko, tanio i bez wychodzenia z domu dzięki możliwości skorzystania z oferty apteki internetowej. Suplementy diety pomagają zapobiegać groźnym chorobom, stymulują odporność i łagodzą drobne dolegliwości. Dzięki dobrym kosmetykom czujemy się lepiej we własnej skórze i mamy więcej pewności siebie w kontaktach z ludźmi. Apteka internetowa pozwala nie tylko na wygodne zakupy, ale także na dokładne zapoznanie się ze specyfiką produktów, na poznanie opinii innych użytkowników i ekspertów.

^{cc licensed ( BY ) flickr photo shared by martinak15}