W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies.
Ukryj komunikat


Zgrabna sylwetka po ciąży

Opublikowano: 2011-07-21
Zdrowy powrót do formy
Ciąża to przełomowy okres dla organizmu każdej kobiety – jej sylwetka zmienia się wtedy diametralnie, a na gładkiej dotychczas skórze pojawiają się rozstępy.

Po porodzie często trudno się nam pogodzić ze swoim odbiciem w lustrze – nadmiar kilogramów i utrata jędrności ciała nie napawają optymizmem. Każda z nas chce jak najszybciej powrócić do zgrabnej, szczupłej sylwetki sprzed ciąży. Prawidłowa dieta, ćwiczenia fizyczne, kosmetyki pielęgnacyjne, a przede wszystkim odpowiednie nawodnienie organizmu – to recepta, by znów zmieścić się w ulubione sukienki, którą nosiłyśmy jeszcze niespełna rok wcześniej.

Po urodzeniu dziecka organizm ulega znacznemu osłabieniu, dlatego też rygorystyczną dietę lepiej zastąpić pełnowartościowymi posiłkami, a zamiast forsownych ćwiczeń wybrać gimnastykę, chodzić na spacery z maluszkiem lub na basen.

Wiele z nas zastanawia się, ile czasu musi minąć od porodu, by móc powrócić do dotychczasowej aktywności fizycznej. Lekarze są zgodni, że jeżeli w trakcie porodu nie pojawiły się powikłania, to już następnego dnia możemy sobie pozwolić na ćwiczenia oddechowe lub wzmacniające mięśnie. A co z kobietami po cesarskim cięciu? Wówczas należy odczekać około 6 miesięcy, a w tym czasie ograniczyć się do ćwiczeń oddechowych i lekkiej gimnastyki. A jakie ćwiczenia są odpowiednie dla świeżo upieczonych mam? Wskazane są unoszenia nóg w leżeniu bocznym, łagodne brzuszki, które pozwolą na wzmacnianie mięśni brzucha czy podnoszenie bioder w leżeniu na plecach. Każde ćwiczenie robimy powoli, spokojnie oddychając.

Pamiętajmy, że wysiłek fizyczny wiąże się ze znaczną utratą wody. W czasie ćwiczeń należy zatem wypijać odpowiednią ilość płynów – około 30–35% więcej niż dotychczas. Odpowiednie nawodnienie organizmu zapewnia prawidłowe tempo usuwania toksyn. Odwodnienie natomiast spowalnia przemianę materii, a co za tym idzie – także spalanie tłuszczu.

Nie każda z nas wie, jak obliczyć, ile wody pić w ciągu dnia. Teorii na ten temat jest wiele: jedne źródła podają, że powinno być to dwa litry, inne natomiast, że dzienne zapotrzebowanie naszego organizmu na nią to aż trzy do czterech litrów. W rzeczywistości jednak liczba ta zależy od naszej wagi – jedna szklanka wody to każde 10 kilogramów naszego ciała. Ważne jest, by wody nie pić dużymi haustami, lecz małymi łyczkami – dzięki temu nasz organizm bardziej efektywnie wykorzysta dostarczane mu płyny.

A co z rozstępami – problemem, który dotyka niemal 90% kobiet w ciąży? Walka z rozstępami nie jest łatwa. Dlatego też niezwykle ważne jest, by nie dopuścić do ich powstania – w okresie poprzedzającym ciążę lub w pierwszych jej miesiącach należy stosować preparaty, które wpływają korzystnie na elastyczność skóry. Oprócz tego, po uprzedniej konsultacji z lekarzem, warto masować skórę, co pobudza włókna kolagenowe.

Niestety, jeżeli rozstępy już się pojawiły, to walka z nimi jest niezwykle trudna. Na stałe może je usunąć je jedynie zabieg chirurgiczny. Mogą nam jednak pomóc specjalistyczne kosmetyki lub masaż – najlepszy będzie ten z użyciem wody, która pozytywnie wpływa na kondycję skóry. Należy naprzemiennie polewać się zimnym i gorącym strumieniem. Na koniec spłukujemy ciało zimną wodą i masujemy je szorstką rękawicą.

Jak widać, rola wody w pielęgnacji organizmu po ciąży jest kluczowa. Warto także odpowiednio dobrać butelkowaną wodę do picia. Która z nich będzie najlepsza dla kobiet po porodzie, dążących do odzyskania szczupłej sylwetki? Powinna to być niegazowana woda źródlana – taka jak Mama i ja, wyróżniająca się niską zawartością sodu i niskim stopniem mineralizacji. Co więcej, jest ona pozbawiona bakterii chorobotwórczych, szkodliwych azotów i azotynów, można ją zatem bez obaw podawać dzieciom.

Powrót do zgrabnej sylwetki po porodzie wymaga dyscypliny i samozaparcia. Pamiętajmy jednak, by w tych pierwszych miesiącach po ciąży postawić sobie za cel nie zrzucenie 10 czy 15 kilogramów, lecz przede wszystkim rozsądne wsłuchanie się w potrzeby naszego organizmu. Wówczas nasza sylwetka stanie się szczupła o wiele szybciej niż przypuszczałyśmy – wystarczy spróbować.



Facebook
 

COUNT:31