Biegaj z ręką na pulsie

Jak zapewne wszyscy wiedzą, aktywność fizyczna to doskonały sposób na zgubienie zbędnych kilogramów. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę, że najlepszy efekt dadzą ćwiczenia, w których nie damy z siebie „wszystkiego”.

Jak to możliwe? Okazuje się, że najlepszym sposobem na pobudzenie naszego organizmu do spalania zbędnej tkanki tłuszczowej jest wysiłek, który powoduje wzrost tętna do 65-80% jego maksymalnej wartości. Ćwiczenia o mniejszej intensywności nie zapewnią pożądanego rezultatu, zaś przy bardziej forsownym treningu oprócz tłuszczu zaczniemy spalać również nasze mięśnie. W efekcie doprowadzi to do nielubianych przez nikogo zakwasów.

Jak wyliczyć najkorzystniejsze dla siebie tętno? To bardzo proste. Wystarczy od liczby 220 odjąć swój wiek. Uzyskany wynik to nasze tętno maksymalne. Następnie wartość tę mnożymy przez 65 i 80% - dzięki temu otrzymujemy informację, w jakich „widełkach” powinno mieścić się nasze optymalne tętno do ćwiczeń.

Nieustanne sprawdzanie pulsu nie jest jednak możliwe bez odpowiedniego urządzenia. Z pomocą przyjdzie na szczęście specjalny zegarek sportowy – pulsometr. Ćwiczenie z pulsometrem sprawi, że zawsze będziemy mogły kontrolować wartości, jakie w danym momencie osiąga nasze tętno. Pozwoli nam to uefektywnić trening, a niekiedy nawet skrócić poświęcany na niego czas.

Z pulsometrów z powodzeniem mogą również korzystać osoby uprawiające inny rodzaj aktywności fizycznej, jak na przykład triatlon (są wodoodporne) czy fitness. Pamiętajmy, że spalanie tłuszczu nie jest wywoływane przez konkretny rodzaj ćwiczeń, tylko wysokość tętna, do jakiej doprowadzają one nasz organizm.

Dodatkową zaletą pulsometrów jest wbudowany w nie licznik kalorii. Wiele osób podchodzi do tej funkcji ze sporą nieufnością. Pamiętamy starszą technologię, która wyniki brała niemalże „z powietrza”. Współczesne liczniki spalonych kalorii są jednak dużo dokładniejsze i biorą pod uwagę między innymi naszą masę ciała czy wzrost.

Do zakupu pulsometru, jak i każdego elektronicznego urządzenia, musimy jednak podejść z głową. Jeśli nie chcemy zostać oszukani, zdecydujmy się na produkt od znanej i specjalizującej się w tego typu sprzęcie marki. Według danych udostępnionych nam przez serwis Skąpiec.pl, w ostatnim czasie największym zaufaniem kupujących cieszy się trzech producentów – Sigma, Polar i Beurer.

^{Autor zewnętrzny
Fot. freeimages.com}