Forma, motywacja, przyjaciółki. Wiosenny niezbędnik każdej kobiety

Z niewyjaśnionych przyczyn mało która kobieta umie jednak spełnić to postanowienie. Niech ten rok (i przede wszystkim wiosna) będzie inny, a wszystko za sprawą odpowiedniej muzyki!

Grunt to motywacja

Wyrzuty sumienia i gorszy nastrój, związany ze świadomością zbyt małej dbałości o komfort naszego życia, mogą jeszcze mocniej pogłębiać niechęć do optymistycznych, wiosennych działań. Aby je zwalczyć, po prostu rób to, co zaplanujesz! Najprostszą drogą jest planowanie drobnych czynności i konsekwentna ich realizacja. Zapisz się na siłownię, ale ustal, że będziesz odwiedzała ją tylko raz w tygodniu. Na początek zaplanuj jazdę na rowerze, ale nie codzienną, a dwa razy w tygodniu. Dzięki mniejszym wymaganiom postawionym na samym początku, szybciej dostrzeżesz zmianę w postaci realizacji każdego z kroków.

Playlista to podstawa - ćwicz razem z Avicii

Zastanawiasz się, jaki jest sens muzyki grającej w trakcie ćwiczeń? Przede wszystkim dzięki niej nie zwolnisz tempa nawet na minutę! Wyraźne i głośne dźwięki w trakcie ćwiczeń chronią Cię przed obniżeniem tempa i efektywności. Słuchając rytmicznie powtarzającego się fragmentu utworu muzyki elektronicznej będziesz w stanie określić, że kilka chwil temu udało Ci się wykonać 15 brzuszków, a teraz robisz ich tylko 10. Nawet jeśli nie jesteś fanką tego rodzaju muzyki, przygotowując playlistę do ćwiczeń, warto sięgnąć właśnie po takich wykonawców. Rytmiczna struktura muzyki Avicii, wyraźne brzmienie i orzeźwiające dźwięki pobudzą Cię do dokładnych, energetycznych ćwiczeń. Rytm pozwoli na lepsze wykonywanie przysiadów, skłonów i wyskoków. Ogromna dawka energii, płynąca z utworów electro, jest dokładnie tym, czego potrzebuje każda z nas – zwłaszcza wtedy, gdy ciężko jest o motywację. Wystarczy tylko kilka sekund, aby ciało samo zaczęło się ruszać. Później musi już tylko dołączyć do niego umysł!

Słońcem cieszcie się razem

Tej wiosny i lata razem z przyjaciółkami spędzajcie jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu. Zamiast siedzieć w klimatyzowanej kawiarni, czy innym lokalu, poszukajcie miejsc, które oferują możliwość przesiadywania na zewnątrz. Wygodne hamaki, fotele i siedziska, oferowane przez większość nowoczesnych knajpko-kawiarni, zachęcają do dłuższych rozmów, a przebywając jednocześnie na słońcu Wasze organizmy wyprodukują więcej witaminy D3. To z kolei wpłynie pozytywnie na cerę i ogólne samopoczucie. Dużo lepiej niż męcząca klimatyzacja i zacienione pomieszczenia. Udowodniono, że na świeżym powietrzu mamy skłonności do zamawiania bardziej zdrowych napojów i dań, niż w przypadku pomieszczeń ciemnych i klimatyzowanych. Taki sam klimat możecie osiągnąć na domowym balkonie lub tarasie, urządzając wygodny kącik, pełen poduszek i domowych pyszności. Zadbaj o to, aby w trakcie takiego spotkania w tle grała optymistyczna muzyka. Najlepiej sprawdza się muzyka elektroniczna. Najczęściej wybieranym wykonawcą jest Avicii, którego muzyka zachęca do rozmów, a w momentach ciszy również do klubowego tańca.

^{Fot. Materiały zewnętrzne}