Jak dbać o kształt pośladków?

Aktualnie najbardziej trendy są sylwetki okrąglejsze, kobiece kształty. Najbardziej podziwiane są te w typie klepsydry, czyli charakteryzujące się wąską talią i okrągłą pupą. Podstawą kobiecej sylwetki są przede wszystkim odpowiednie proporcje między talią, pośladkami i biodrami. Jednak taki typ sylwetki wymaga specjalnego traktowania, by pupa nie straciła swej jędrności i nie stała się oklapła, o co łatwo, gdy jej rozmiary są odrobinę większe. Podstawą jest więc prawidłowa dieta, ćwiczenia ujędrniające i delikatne traktowanie skóry, by była gładka.

By pupa wyglądała pięknie, należy regularnie ćwiczyć mięśnie pośladków, gdyż to one są podstawą jej kształtu. Najlepszym rozwiązaniem jest trening siłowy i aerobowy. Pozwoli on wzmocnić mięśnie i spalić ewentualną nadwyżkę tkanki tłuszczowej, bez utraty seksownego, okrągłego kształtu tej partii ciała. Nie należy jednak przesadzać z treningami, gdyż najpiękniejsze ciało ma wyglądać naturalnie i kobieco, a nie być przesadnie odtłuszczone i umięśnione. Zachowanie prawidłowej postawy ciała pozwoli na podkreślenie najbardziej kobiecych jego partii. Osiągnięcie takiego efektu zapewni ściągnięcie łopatek, uniesienie podbródka i lekkie cofnięcie lędźwi. Dobrze  przyzwyczaić się do chodzenia w takiej pozycji, gdyż przy okazji ćwiczą się mięśnie brzucha.

Okazuje się także, że wskazane jest. by siedzieć jak najkrócej, bo podczas statycznego rozciągania, komórki tłuszczowe gromadzą więcej tłuszczu i trójglicerydów.  Warto więc pamiętać o przerwach w siedzeniu i urządzać sobie choćby krótkie przechadzki. Pomocne jest także naprzemienne zaciskanie mięśni pośladków i rozluźnianie ich. Jeżeli będziesz tak ćwiczyć kilka minut dziennie, twoja pupa stanie się jędrniejsza. Pośladki są najbardziej narażone na powstawanie cellulitu i rozstępów, a skóra rzadko kiedy jest sama z siebie gładka. Podstawą pielęgnacji skóry na pośladkach powinien być peeling wykonywany raz w tygodniu i wklepywanie kremów silnie ujędrniających. Wskazane jest także pobudzanie krążenia za pomocą masażu. Można go wykonywać z użyciem silniejszego ciśnienia prysznica lub po prostu podszczypując pośladki.

Kobiety mogące się poszczycić figurą w kształcie klepsydry muszą pamiętać o regularnej pielęgnacji ujędrniającej dolne części ciała oraz intensywnym dbaniu o gładkość skóry. Doskonałym sposobem na podkreślenie seksownych krągłości bioder jest ubieranie spódnic i sukienek z baskinką. Także stroje w stylu retro pięknie podkreślą taki typ sylwetki.

Agnieszka Ziętek
(agnieszka.zietek@dlalejdis.pl)

^{Fot. sxc.hu}