Jak prawidłowo pić wodę?

Kiedy odczuwasz pragnienie, to znak, że już jesteś odwodniona! Wyrób sobie nawyk picia wody, nawet jeśli masz wrażenie, że wcale nie chce ci się pić. Ciało dorosłego człowieka w 60-70% składa się z wody, u dziecka jest to 75%, a u noworodka ponad 80%. W naszej krwi jest 83% wody, w tkankach mózgu 70-80%, w mięśniach 75%, a w kościach 22%. Ile wody dziennie należy spożywać? Około 2 litrów, mniej więcej 8 szklanek po 250 ml w ciągu dnia.

Zasady picia wody:

• Zaczynaj dzień od szklanki wody z cytryną przed śniadaniem – to dodatkowo poprawi metabolizm i pomoże schudnąć. Kończ szklanką wody przed snem.
• Pamiętaj o piciu przed każdym posiłkiem.
• Jedz więcej owoców i warzyw – pamiętaj, że 20% wody pochodzi z jedzenia, nie z napojów.
• Miej zawsze butelkę wody w samochodzie, na biurku, w pracy, w torebce. A tam, gdzie spędzasz najwięcej czasu w ciągu dnia, niech stoi zawsze butla.
• Nie lubisz czystej wody? Dodaj do niej odrobinę swoich ulubionych, świeżych owoców np. plasterek cytryny, listki ziół czy drobne owoce jagodowe.

Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}