Wzmocnienie organizmu podczas przesilenia wiosennego

Wtedy najczęściej odczuwamy rozdrażnienie, zmęczenie, zły nastrój, brak koncentracji i energii. Osłabiony zimą organizm jest także bardziej podatny na infekcje wirusowe, przeziębienia czy grypę. Powodem tych nieprzyjemnych objawów, zwanych przesileniem wiosennym jest uboga w witaminy i minerały dieta podczas zimowych miesięcy, brak promieni słonecznych, a także zmieniające się warunki pogodowe.
Niezbędne witaminy i minerały

Aby nasz organizm płynnie przeszedł z trybu zimowego w wiosenny należy zadbać o jego właściwe wzmocnienie. Warto sięgnąć po suplementy diety, które pomogą nam uzupełnić niedobór witamin i minerałów. Głównie należy zwrócić uwagę na dostarczenie organizmowi witamin z grupy B, a także wapnia, potasu, magnezu, selenu, cynku i kwasu foliowego, które odpowiadają za utrzymanie energii i dobrego nastroju. W okresie największego narażenia na infekcje bardzo ważna jest również suplementacja witaminy C, która łagodzi ich przebieg i pomaga szybciej wrócić do zdrowia. Suplementy diety poza wzmocnieniem organizmu, wpływają również korzystnie na wygląd skóry i włosów, które ucierpiały podczas zimowych miesięcy. Suplementem diety, który pomaga kobietom dbać o samopoczucie i świetny wygląd jest Falvit.

W okresie przesilenia wiosennego powinniśmy zadbać o właściwie zbilansowaną dietę. Zimą zazwyczaj wybieramy wysokokaloryczne posiłki, które rozgrzewają przemarznięty organizm. Wiosną z naszego menu powinny więc zniknąć zimowe, wysoko przetworzone i kaloryczne potrawy, a w ich miejsce powinny pojawić się świeże warzywa i owoce. Na liście produktów, które mogą negatywnie wpłynąć na samopoczucie są kawa, herbata, cola oraz alkohol, spożywane w nadmiarze. Wypłukują one bowiem z organizmu witaminy z grupy B oraz magnez, które korzystnie wpływają na nasze samopoczucie.

i witalność. Bardzo istotną sprawą jest rozpoczęcie dnia od śniadania, które jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Pożywne śniadanie pozwala naszemu organizmowi nabrać sił, witalności i energii do działania. Śniadanie powinno być zatem lekkie, ale bardzo wartościowe. Najlepiej jeśli w jego skład wejdzie nabiał, soki, warzywa i owoce, pełnoziarniste pieczywo, musli. Spożycie produktów o dużej zawartości ziaren i płatków zbożowych pozwala na wolniejsze uwalnianie energii. Dzięki temu poczujemy się syci, ale nie ociężali i apatyczni.

Odpoczynek i aktywność fizyczna
Dla wzmocnienia i regeneracji organizmu bardzo ważny jest odpoczynek. W ciągu doby powinniśmy przesypiać 8 godzin. Taka ilość snu wpłynie pozytywnie na samopoczucie w ciągu dnia i doda nam energii do działania. Pobudzające działanie zapewni nam również wszelkiego rodzaju aktywność fizyczna, w tym poranna gimnastyka. Kilka ćwiczeń po przebudzeniu dotleni organizm, dzięki czemu pełni energii rozpoczniemy nowy dzień.

W okresie wiosennym powinniśmy zażywać jak najwięcej ruchu na świeżym powietrzu. Podczas wysiłku fizycznego rośnie poziom endorfin i serotoniny w organizmie, które poprawiają nastrój. Wzmacnianie kondycji najlepiej jest rozpocząć od spacerów i stopniowo zwiększać natężenie wysiłku. Unikniemy w ten sposób przeciążenia i przemęczenia mięśni i stawów, które w okresie zimowym były mniej aktywne.