Zachowaj energię przez cały dzień

• Kawa – zamiast czarnego napoju sięgnij po ziołowy napar lub herbatkę z cytryną. Ku zaskoczeniu, nasz organizm wcale nie potrzebuje porannego zastrzyku kofeiny. Dlatego spokojnie możesz rozkoszować się kawą popołudniową porą.
• Rozciąganie – każdego ranka zrób sobie kilkuminutową przerwę, a ten czas poświęć rozciąganiu mięśni. To nie tylko wzmocnienie naszej koordynacji ruchowej, ale przede wszystkim znakomity zastrzyk energii i relaks dla ciała.
• Śniadanie – nikomu nie trzeba specjalnie mówić, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Pomimo braku porannego apetytu, powinnaś coś zjeść. Naukowcy udowodnili, że regularnie spożywanie śniadania rano, powoduje przypływ energii przez cały dzień, a apetyt w ciągu dnia i wieczorem jest mniejszy.
• Spacer – staraj się przebywać ok. 20 minut na świeżym powietrzu każdego dnia. Czas spędzony poza domem wykorzystuj aktywnie. Zobaczysz, że wkrótce nabierzesz sił, a Twój organizm będzie bardziej zrelaksowany i szczęśliwy!
• Pozycja – w pracy przyjmuj odpowiednią pozycję nie tylko siedząc przy biurku, ale także stojąc. Jak się okazuje, krzywa postawa ciała podczas siedzenia jest przyczyną stresu i zmęczenia. Badania wykazały, że osoby siedzące prosto są bardziej nastawione na osiągnięcie celu i dążenie do jego realizacji.

Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}